主管在茶水間看到你，隨口問一句「最近在忙什麼？」你腦中閃過一堆答案，嘴巴卻只擠得出 I’m busy。其實英文裡很忙英文的說法多到你想不到，光是換一個字，忙碌的程度和語氣就完全不一樣。這篇整理職場和日常都用得到的說法，看完你就知道怎麼講才夠到位。
職場最常用的「很忙」說法
在公司裡，光說 I’m busy 老外聽起來會覺得你在講一個很基本的狀態，但實際上你可能是忙到快崩潰。這時候換幾個字，語氣立刻不一樣，對方也會更清楚知道你目前的狀況到底有多緊急，甚至可能因此調整交辦事情的優先順序。
Swamped 是被工作淹沒的感覺，通常是事情一件接一件來，多到處理不完。Slammed 語氣更直接，像被工作「重擊」一樣，通常是短時間內湧入大量任務。Up to my ears in work 則是誇飾說法，字面是「工作淹到耳朵」，形容忙到快喘不過氣。
(1)
A: Hey, do you have a minute to look at this report?
A: 嘿，你有空看一下這份報告嗎？
B: Sorry, I’m totally swamped right now. Can it wait until this afternoon?
B: 抱歉，我現在真的忙翻了。可以等到下午嗎？
(2)
A: How’s your week going?
A: 你這禮拜過得如何？
B: Honestly, I’ve been slammed since Monday. Three deadlines in one week.
B: 老實說，我從星期一就被工作壓得喘不過氣，一週有三個死線。
(3)
I’m up to my ears in work this week because of the product launch.
因為產品上線，我這禮拜忙到快沒時間喘氣。
(4)
A: Can you join the meeting at 3pm?
A: 你三點可以參加會議嗎？
B: I’ll try, but I’m swamped with client emails all afternoon.
B: 我盡量，但我整個下午都在忙客戶的信件。
不少人第一次聽到主管問 Do you have a minute 都會直接照字面回答，但如果你真的忙到分身乏術，用上面這幾個說法會更貼近你當下的狀態，也讓對方感受到你不是隨便敷衍。
這幾個字在職場信件裡也很常出現，尤其是跟同事解釋為什麼某件事處理得比較慢的時候。比起單純說 I’m busy，用 swamped 或 slammed 更能讓對方感受到你真的分身乏術，而不是隨口找藉口。而且這些字在外商或跨國團隊裡幾乎天天聽得到，早點熟悉起來，開會或寫信的時候反應會快很多。
日常對話裡的「很忙」怎麼說
跟朋友聊天的時候，語氣可以更輕鬆一點，不用像職場那樣正式。這時候 have a lot on my plate 是很常用的說法，字面是「盤子裡放了很多東西」，引申成手上一堆事要處理。Snowed under 則是被大雪掩埋的畫面，形容事情多到快喘不過氣。Buried in work 也是類似概念，被工作「埋起來」的感覺。
(5)
A: Wanna grab coffee this weekend?
A: 這週末要不要去喝咖啡？
B: I’d love to, but I have a lot on my plate right now with the move.
B: 很想去，但我最近搬家的事情一堆要處理。
(6)
A: You look tired lately.
A: 你最近看起來很累。
B: Yeah, I’ve been snowed under with schoolwork and my part-time job.
B: 對啊，學校作業加上打工的事情多到快喘不過氣。
(7)
I’ve been buried in work all week, so I haven’t had time to reply to messages.
我整週都被工作淹沒，所以都沒時間回訊息。
(8)
A: Are you free to help me move this Saturday?
A: 你星期六有空幫我搬家嗎？
B: Sorry, I’ve got a lot on my plate this weekend with family stuff.
B: 抱歉，這週末家裡的事情一堆要處理。
(9)
Sorry for the late reply, I’ve been completely snowed under lately.
抱歉這麼晚回你，我最近真的忙到不行。
這幾個說法比較適合用在朋友或家人之間，語氣輕鬆一點，不會像職場用語那麼正式。像 have a lot on my plate 就很萬用，不管是家裡的事、感情的事還是學校的事都能套用，對方也馬上聽得懂你在說什麼，不用多解釋。
這幾個字聽起來很像，但語氣差在哪
這幾個說法雖然都在講很忙英文，但程度真的差很多，用錯場合會讓人覺得你有點誇張，或反而聽起來不夠急迫。
Busy 是最中性的說法，單純表示手上有事情要做，沒有特別強烈的情緒，講出來也不會讓人覺得你狀況很誇張。Swamped 和 slammed 已經是「事情多到快處理不完」的程度，帶點無奈或焦慮感，聽起來就是真的忙到有點喘不過氣。Overwhelmed 更進一步，除了事情多之外，還帶有一點心理上快撐不住的感覺，通常用在壓力比較大的情境，像是同時面對好幾個緊急任務的時候。
(10)
I’m a bit busy this week, but I can still squeeze in a call.
我這禮拜有點忙，但還是可以擠出時間講電話。
(11)
Compared to last month, I’m way more swamped now because of the new project.
跟上個月比，因為新專案我現在忙翻了。
(12)
I felt completely overwhelmed after getting three urgent tasks at once.
一次收到三個緊急任務，讓我整個人壓力大到快撐不住。
(13)
A: Are you okay? You seem stressed.
A: 你還好嗎？看起來壓力很大。
B: I’m just really overwhelmed with everything going on this month.
B: 我只是這個月事情太多，真的有點喘不過氣。
如果只是稍微忙一點，用 busy 就好，不用每次都講到 overwhelmed，不然對方可能會誤以為你狀況很嚴重，甚至以為你在暗示需要幫忙或想請假。這也是很多人常犯的錯，明明只是普通忙碌，卻用了最誇張的字，反而讓對方緊張起來。抓住這個程度上的差異，講出來的英文才會聽起來自然又準確，而不是每次都用同一個字打天下。
多益、職場信件也會用到的說法
比較正式的場合，例如寫信給客戶或主管，用字會稍微收斂一點，但一樣可以表達出忙碌的程度，這類說法在多益考試裡也常出現。
Overwhelmed with 後面接名詞，常用在信件裡解釋為什麼回覆比較慢。Stretched thin 是形容資源或人力被拉得太薄，通常用在團隊或個人同時處理太多專案的情境。
(14)
Due to a heavy workload, our team has been stretched thin this quarter.
因為工作量太大，我們團隊這一季的人力有點吃緊。
(15)
I apologize for the delayed response, as I’ve been overwhelmed with client requests.
很抱歉回覆延遲了，因為最近客戶的需求量真的很大。
(16)
A: Can the team take on this new client?
A: 團隊可以再接這個新客戶嗎？
B: Honestly, we’re already stretched thin with the current projects.
B: 老實說，我們現有的專案已經讓人力有點吃緊了。
(17)
With the year-end reports due, everyone in the department feels stretched thin.
因為年終報告要交，部門裡每個人都覺得人力不太夠用。
這幾個說法比較適合寫在email或正式場合，聽起來專業又不失禮貌，比直接說 I’m too busy 更有說服力。多益考試裡也常出現類似情境，例如信件或備忘錄裡提到團隊人力不足、進度延遲的原因，這時候 overwhelmed with 和 stretched thin 就是很典型的答案選項，平常多接觸這類用法，考試遇到也不會覺得陌生。
其實這些說法不用一次全部背起來，先挑一兩個你最常遇到的情境練習就好，例如上班常用 swamped，跟朋友聊天用 have a lot on my plate，慢慢習慣之後就會自然而然用出來，不用每次都在腦中翻譯。
下次再被問到最近忙不忙，別再只說 I’m busy 了，換個更貼切的說法，對方馬上就懂你到底有多忙。
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